Una de las cosas que
más preocupa a las mujeres acerca de su físico es tener el pecho caído. La
falta de ejercicio, la lactancia o el paso de los años son los responsables de
que el pecho de la mujer pierda firmeza. El ejercicio puede ser tu aliado para evitarlo.Un pecho firme está relacionado con juventud, sin embargo, no tiene que ser una regla inamovible. Hacer ejercicio es muy bueno para fortalecer el busto y hay actividades específicas para lograrlo.
Si quieres reafirmar los senos para presumir de un excelente escote y pecho cuidado, no te pierdas de los
siguientes tips:
1) Un ejercicio para el pecho muy eficaz es
tomar con cada mano el brazo contrario
a la altura de los hombros e intentar cerrar los brazos mientras ponemos
resistencia para evitarlo (realice este ejercicio por dos minutos). Los músculos del
pecho se trabajan mucho con esta actividad.
2) Poner las palmas de las manos juntas, brazos pegados a la altura del pecho y presionamos una mano contra
otra (realice este ejercicio por dos minutos). Es un buen ejercicio para reafirmar los senos.
3) Apoyar las manos y las rodillas sobre el
suelo como si fueses a hacer flexiones de brazos. Los brazos deben estar
abiertos paralelos a tus hombros y las rodillas extendidas paralelas a tus
caderas. Dobla los codos hasta llegar cerca del suelo y luego sube hasta la
posición inicial (realice este ejercicio hasta el fallo).
4) Los ejercicios con pesas no solo sirven
para
tonificar los brazos. Cuando levantamos pesas también
contraemos y ejercitamos los músculos
pectorales, por lo que las pesas son unas buenas aliadas para reafirmar los senos.
5) Puedes sentarte en una silla, con la espalda recta y con los brazos
estirados por delante del pecho y
una pesa en cada
mano (poco peso), subir y bajar los brazos (lentamente 10-20 repeticiones y 3 series). Es muy efectivo para reafirmar los senos.
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