Si todavía te estiras como cuando ibas a clase de Educación
Física en la escuela, es hora de actualizar tus métodos. Los estiramientos que
incluyen movimientos dinámicos pueden hacerte más fuerte y más flexible,
aseguran unos investigadores de la Universidad de Carolina del Norte (EE.UU.).
Los científicos pidieron a dos grupos de voluntarios que se
estiraran durante 10 minutos antes de hacer ejercicio. Un grupo hizo
estiramientos estáticos (sin movimiento), mientras que los otros realizaron un
calentamiento dinámico (tracción de rodilla elevada, balanceos de piernas,
saltos al trote y desplazamientos laterales en cuclillas, entre otros).
En el entrenamiento posterior, los que habían hecho
estiramientos dinámicos mostraron bastante más fuerza en los cuádriceps y más
flexibilidad en los isquiotibiales.
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